最近在吃褪黑素
发现身边吃的人也很多
我们这些年轻人怕是都不能长寿吧？？？
一个个除了吃安眠药的就是吃褪黑素
还人手一瓶保健品起步
根据我的信息搜罗
对褪黑素的了解如下 也可能不完全对哈
1褪黑素一次吃不超过2-3mg就够了 可以看看自己吃的药片含量
2 不能长期吃 最适合调时差之类偶尔吃几天 长期是指几个月那种 那种小红书上说什么保健品就是要坚持吃才有效果 褪黑素都要坚持吃的就是放屁
褪黑素是一种激素吧 人体本来也会分泌 就是分泌之后你就觉得困 天天吃年年吃怕不是你正常的激素分泌机制都要被你打乱了
3 蓝光会抑制体内褪黑素分泌 所以很多人会越玩手机越睡不着
4 早睡！ 早睡比晚睡更容易睡着 怕失眠调节作息饮食等等 咖啡茶之类都要注意 喝奶茶会睡不着的也是常有的现象
5褪黑素和安眠药机制是不一样的 褪黑素就是让你困的激素 安眠药具体看是什么安眠药 比如我之前吃的什么佐匹克隆是让你吃了之后不动！ 然后就睡着了！
暂时想不到啥了 大家惜命吧
有说错的地方希望大家纠正
我也在吃褪黑素 想惜命